Bir yaz hamilesi olmak... Filmlerdeki o sürekli parıldayan cilt, uçuşan beyaz elbiseler ve sahil yürüyüşlerinden ibaret değil maalesef. İşin gerçeği; yoğun terleme, şişen bilekler, bitmeyen bir nefes darlığı ve içten içe yükselen "Bu ne zaman bitecek?" sorusu
Peki, bu süreçte kimsenin size önden söylemediği ama yaşayınca anladığınız şeyler neler? Gelip birlikte bakalım.
KİMSE SÖYLEMEMİŞTİ: AYAKLAR BU KADAR ŞİŞER
Gebelikte vücuttaki sıvı miktarı zaten doğal olarak artıyor. Yaz sıcaklarında buna bir de ısının etkisiyle genişleyen damarlar eklenince; ayaklar, bilekler ve eller adeta kendi bağımsızlığını ilan edebiliyor.
Peki ne iyi geliyor?
-
Mümkün olan her fırsatta ayakları yukarı kaldırarak dinlendirmek.
-
Uzun süre ayakta kalmaktan kaçınmak.
-
Bol su içmek: Bir paradoks gibi gelse de vücuttaki ödemi atmanın en etkili yolu daha fazla su içmektir!
-
Tuz tüketimini dengelemek ve serin ortamlarda kalmaya özen göstermek.
-
Sıkı lastikli çorapları ve dar ayakkabıları rafa kaldırmak. Bu dönemde ayaklarınız koşulsuz bir konforu hak ediyor.
KİMSE SÖYLEMEMİŞTİ: UYUMAK BU KADAR ZOR OLUR
Büyüyen bir karınla rahat bir uyku pozisyonu bulmak zaten başlı başına bir sanatsa, yaz sıcağında bu durum tam bir dayanıklılık testine dönüşebilir.
Uykuyu kurtaran küçük dokunuşlar:
-
Sol tarafa yatmak: Hem sizin hem de bebeğin kan dolaşımı için en ideal pozisyondur.
-
Bacak arasına ve karnın altına yastık (veya emzirme destek yastığı) koyarak vücudu desteklemek.
-
Müslin mucizesi: Yatakta mutlaka nefes alan %100 pamuk müslin çarşaflar tercih edin. Sentetik kumaşlar yaz gecelerini çekilmez kılabilir.
KİMSE SÖYLEMEMİŞTİ: SICAK ÇARPMASI RİSKİ ÇOK DAHA YÜKSEK
Hamilelikte metabolizma hızlandığı için vücut zaten normalden daha fazla ısı üretir. Dışarıdaki yaz sıcağıyla birleştiğinde ise dehidrasyon (sıvı kaybı) ve sıcak çarpması riski belirgin şekilde artar.
Alınabilecek önlemler:
-
Güneşin en dik geldiği 11:00 - 16:00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın.
-
Yanınızda mutlaka su mataranızla gezmeyi alışkanlık haline getirin.
-
Hafif, açık renkli, bol ve nefes alan kıyafetler seçin. Hava akımı olmayan, kapalı ve sıcak mekanlarda uzun süre kalmamaya dikkat edin
KİMSE SÖYLEMEMİŞTİ: CİLT ÇOK DAHA HASSASLAŞIR
Hormonal dalgalanmalar cildi hassaslaştırırken, yoğun terleme kaşıntı ve pişik benzeri tahrişleri tetikleyebilir. Özellikle göğüs altı, karnın alt kısmı ve kasık bölgesi bu hassasiyetten en çok nasibini alan yerlerdir.
Cildinizi korumak için:
-
Sıkı ve sentetik kumaşlara veda edin; sadece nefes alan pamuklu giysiler tercih edin.
-
Duş sonrasında cildinizi kıvrım yerleri dahil nazikçe ve tamamen kurulayın. Cildi uzun süre nemli bırakmamak pişik oluşumunu engeller.
KİMSE SÖYLEMEMİŞTİ: KENDİNİZE İZİN VERMEK EN BÜYÜK BECERİ
Yaz hamilesi olmanın belki de en zor psikolojik yanı şudur: Herkes tatilde, denizde, eğlencedeyken... Siz her adımınızı, her nefesinizi hesaplamak zorunda kalırsınız. Bu yüzden gelen "kaçırma" veya bunalma hissi çok gerçek ve çok geçerli.
Ama şunu unutmayın: Bu yaz geçecek.
O küçük mucize kucağınıza geldiğinde, bu yorucu ve sıcak günler tatlı birer anıya dönüşecek. Şimdi kendinize karşı nazik olun, dinlenin ve içten bir nefes alın. Çünkü şu an içinde büyüyen o muazzam yaşam, tamamen sizin sayenizde büyüyor.
Bu yaz ne kadar zor geçerse geçsin; sizi duyuyoruz, hislerinizi paylaşıyoruz. 🤍
Blog yazılarımız çok merak edilen sorulara kısa ve pratik cevaplar sağlamak amaçlıdır. Kendi okumalarımız, deneyimlerimiz ve araştırmalarımız sonrası tamamen fikir vermek niteliğindedir. Tüm anne ve bebeklerin kendilerine özgü şartlarına istinaden en doğru tavsiye ve uygulama önerilerine doktorlarına danışarak erişeceklerini hatırlatmak isteriz.
